Consejos Usuarios Computadoras

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Monitor: Debe colocarse a 50 cm del operador. Debe estar bajo, el borde superior de este no debe exceder la altura de los ojos.

Este punto es primordial y en la inmensa mayoría de los casos no se cumple, porque las mesas que se comercializan generalmente presentan el espacio para el monitor alto. Los motivos por los que el monitor debe estar bajo son numerosos, siendo los principales los siguientes: -El ojo presenta un reflejo de acomodación-convergencia que se facilita notoriamente con la mirada hacia abajo. - El complejo funcional abertura palpebral-película lagrimal-parpadeo se dificulta más con la mirada constante hacia arriba generando síntomas tipo ardor picazón y sequedad ocular. -Los individuos mayores de 40 años presentan la corrección óptica en la parte inferior de su anteojo, y si la computadora esta alta, deben flexional- la columna cervical, con los problemas que esto acarrea. Lo más aconsejable es que el oftalmólogo recete un anteojo específico para el usuario de PC.

Si utiliza monitores convencionales de tubo(CRT) procure que sea relativamente moderno, con una resolución aceptable y regule bien brillo y contraste.

Los monitores de LCD tienen el inconveniente del elevado costo pero "parpadean" mucho menos, generan mucho menos reflejos, y no se distorsiona la imagen en los extremos de la pantalla.

Iluminación: La luz del ambiente debe ser difusa y tenue (no apague completamente las luces). Si debe leer textos coloque adicionalmente luz focal dirigiéndola de manera tal que no origine reflejos en la pantalla.

Postura: La silla es aconsejable que tenga apoyabrazos, que se pueda modificar la altura y el respaldo para poder lograr que la columna este derecha, los brazos y piernas flexionadosa90°.

Evitar colocar documentos sobre la superficie plana del escritorio, utilizar soportes o atriles, y colocarlos a la misma distancia del monitor o ligeramente más cerca.

Condiciones ambientales: Las paredes, suelo, techo, y escritorio deben tener acabados mate, tonos pastel suave o gris para impedir reflejos y deslumbramientos molestos. Mantener una ventilación adecuada y una humedad razonable, para evitar somnolencia y sequedad ocular.

Descansos programados: Haga una pausa de 10' cada una hora de trabajo y procure caminar, mirar lo más lejos posible, idealmente por una ventana.

Consulte a su oftalmólogo: El profesional lo asesorará acerca del uso de anteojos adecuado para su edad y su condición visual. Determinará si existen alteraciones relacionadas con el uso de computadoras, y realizará una evaluación de su salud oftálmica.

 

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